吃到饱太罪恶？营养师列必选食物Top3趁机补一下

2020-06-24作者：

很多人一听到「吃到饱」只担心热量过多而忌口，却忘记这是一个非常好的机会，来补足平时摄取不足的营养素、矿物质，因此，这篇文章先推荐三种食物，让大家享受美食之余，也同时拥有健康生活哦！
吃到饱太罪恶？营养师列必选食物Top3趁机补一下

营养师推荐：吃到饱餐厅必选3食物

生蚝、牡蛎
外食族饮食不均衡，竟然超过七成国人的锌严重摄取不足，长期缺乏容易导致掉髮、皮肤损伤、反覆感染、生殖功能退化等。生蚝是食物中锌含量之冠，建议可选食2-3颗，趁机弥补一下！
生鱼片、烟燻鲑鱼
工作压力、作息紊乱会诱发慢性发炎，让人常有睡不好、过度疲劳、情绪紧绷的感受；而omega-3油脂能活化人体抗发炎的机制，但这类好油大多在深海鱼为主，并且高温烹调后又会破坏功效，所以儘管大啖4-5片，来好好慰劳身体哦！
块状起司
不论是帕玛森、巧达、莫札瑞拉，这三种起司的钙含量都比牛奶高出至少5倍以上，对于平时不喝牛奶或乳糖不耐症的人来说，这是一个补钙的良机，帮助我们打造强健骨骼，预防骨质疏鬆症！

营养师带你吃外食想分享的不只是纤体而已，也非常重视健体、美体，本篇是在健体的观点来说明营养师的私房点餐技巧，下回换纤体的角度再来交流哦！
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