吃到饱太罪恶?营养师列必选食物Top3趁机补一下

2020-06-24作者:
很多人一听到「吃到饱」只担心热量过多而忌口,却忘记这是一个非常好的机会,来补足平时摄取不足的营养素、矿物质,因此,这篇文章先推荐三种食物,让大家享受美食之余,也同时拥有健康生活哦!
吃到饱太罪恶?营养师列必选食物Top3趁机补一下
营养师推荐:吃到饱餐厅必选3食物
  1. 生蚝、牡蛎
    外食族饮食不均衡,竟然超过七成国人的锌严重摄取不足,长期缺乏容易导致掉髮、皮肤损伤、反覆感染、生殖功能退化等。生蚝是食物中锌含量之冠,建议可选食2-3颗,趁机弥补一下!
  2. 生鱼片、烟燻鲑鱼
    工作压力、作息紊乱会诱发慢性发炎,让人常有睡不好、过度疲劳、情绪紧绷的感受;而omega-3油脂能活化人体抗发炎的机制,但这类好油大多在深海鱼为主,并且高温烹调后又会破坏功效,所以儘管大啖4-5片,来好好慰劳身体哦!
  3. 块状起司
    不论是帕玛森、巧达、莫札瑞拉,这三种起司的钙含量都比牛奶高出至少5倍以上,对于平时不喝牛奶或乳糖不耐症的人来说,这是一个补钙的良机,帮助我们打造强健骨骼,预防骨质疏鬆症!

营养师带你吃外食想分享的不只是纤体而已,也非常重视健体、美体,本篇是在健体的观点来说明营养师的私房点餐技巧,下回换纤体的角度再来交流哦!
作者简介:是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食!「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向!营养师带你吃外食官方网站

相关推荐

热门文章

E-sports competition

07-09

彩虹乐团「HYDE」来台湾惹!偷学台语「我能去你房间吗?」放大绝撩粉丝

source:Instagram@hydeofficial日本摇滚天团L'Arc~en~Ciel彩虹 ...

07-09

彩虹乐团首次圣诞公演动员11万人!

12月19日(三)・20(四)两日,彩虹乐团于东京巨蛋举办公演,并动员了11万人参与。演唱会以「LI ...

07-09

彩虹二代有话说,真正的平等不只是婚姻,还有知道真相的权利

编按: 10月31号台湾举行亚洲最大的同志游行;爱尔兰也在10月29号通过同志婚姻法案,越来越多人认 ...

07-09

彩虹仰角之探讨

「所谓的彩虹,不过就是光。只要心还透明,就能折射希望!」。这是某首歌的歌词,或许描述得不如教科书上精 ...

07-09

彩虹公园沙坑,让小朋友在彩虹中玩耍

小时候我们去公园最喜欢玩的就是荡鞦韆跟沙坑了(因为溜滑梯要爬楼梯好累阿…),荡鞦韆会让人有种快要飞 ...

07-09

彩虹千层(Rainbow Mille Crepe)【内附步骤

彩虹千层(Rainbow Mille Crepe) 用料  麵粉250 g鸡蛋4 个牛奶500 g糖 ...